Il piede è un organo di funzione...

Ho voluto aprire l'articolo con questa immagine perché nelle poche righe scritte dal Prof. Marco Pecchioli viene spiegata in modo semplice tutta la "normale funzionalità" del piede.

Credo che potrebbe bastare questo, ma voglio aggiungere qualcosa di mio.

Negli ultimi tempi sono stato contattato da diversi genitori da tutta Italia per illustrarmi la situazione dei piedi dei propri figli e chiedermi consiglio su cosa fare e cosa non fare.

GINNASTICA MEDICA SECONDO LE TECNICHE I.D. E MAL DI SCHIENA: un caso di ernia del disco.

Il caso di cui parlerò in questo post l'ho presentato al Convegno di Aggiornamento dal tema "Ginnastica e mal di schiena" che si è svolto Sabato 26 e Domenica 27 Settembre 2015, presso l'Istituto Duchenne di Firenze, Scuola Italiana di Educazione Fisica.

Il soggetto in questione è un muratore di 42 anni.

GINNASTICA E SPORT: La preparazione fisica sportiva con la Ginnastica Pre-Sportiva secondo le tecniche I.D. (Isituto Duchenne).

Spesso la preparazione invernale si limita ad un’attività in palestra con l’uso di macchine isocinetiche, sovraccarichi e con metodiche che non sempre producono i benefici sperati, se non addirittura diventare causa di possibili patologie o minor efficienza quando si torna a praticare l’attività sportiva scelta.

Per questo ho deciso di offrire un servizio di preparazione fisica, singola e  per gruppi, per qualsiasi tipologia di sport e atleta, utilizzando la Ginnastica Pre-Sportiva secondo le tecniche I.D. (Istituto Duchenne).

La prestazione sportiva, la preparazione fisica, i vari metodi di allenamento, la programmazione e l’organizzazione del processo di allenamento e i cambiamenti che il nostro corpo può ottenere con esso e attraverso esercizi fisici specifici, sono aspetti che hanno suscitato in me sempre grande interesse.

Esercizi di stiramento muscolo-tendineo.

In questo articolo parlerò dell'allungamento muscolo-tendineo.

Mostrerò alcuni esempi di esercizi per lo stiramento dei m. ischio-crurali (I.C.), dei m. anteriori della coscia, del m. ileo-psoas, dei m. adduttori e del complesso tricipite della sura-tendine d'Achille.

Questi esercizi possono essere eseguiti a casa ogni volta che uno vuole o dopo aver praticato una qualsiasi attività sportiva.
Esistono altri esercizi di stiramento muscolo-tendineo ma sono di più difficile esecuzione.
Per questo motivo ritengo che la presenza di un bravo Maestro di Ginnastica in palestra sia fondamentale per evitare errori che possano rendere l'esercizio poco efficace o peggio ancora dannoso.

Non entrerò nello specifico dell'anatomia muscolare.
Chi volesse approfondire tale argomento il testo di riferimento che il Prof. Marco Pecchioli consiglia di studiare è il TRATTATO DI ANATOMIA UMANA di Testut L., Latarjet A.

Ginnastica Pre-Sportiva: rinforzo della muscolatura del tronco (seconda parte).

In questo nuovo articolo dedicato alla Ginnastica Pre-Sportiva mostrerò altri esercizi per il rinforzo della muscolatura del tronco.

Ripeto quello che scrissi già nel precedente articolo.
Dico "muscolatura del tronco" perché gli esercizi che vedrete coinvolgono tutta la sua muscolatura, con ruoli diversi chiaramente (di questo ne parlerò in un altro articolo e specificherò meglio cosa significa "ruolo dei muscoli"), ma tutti i muscoli vengono coinvolti.
La bellezza e la grandezza della Ginnastica classica è proprio questa: riuscire con i suoi esercizi e i suoi attrezzi a coinvolgere tutta la muscolatura del corpo e a farla rinforzare in modo funzionale.
Con le tecniche I.D. (Istituto Duchenne) questo aspetto è stato messo ancora più in risalto.

Nel video vedrete me e Mirko eseguire alcuni esercizi agli appoggi Baumann, attrezzo ideato dal Maestro della Ginnastica Italiana Emilio Baumann.

Gli esercizi che ci vedrete eseguire coinvolgono prevalentemente la muscolatura addominale e l'articolazione della spalla.

In passato avevo già parlato di questo grande attrezzo e avevo mostrato alcuni esercizi in un altro video.
Per le caratteristiche specifiche vi invito a guardare il mio articolo (Gli appoggi Baumann), il sito della S.I.E.F., Società Italiana di Educazione Fisica e lo splendido lavoro del mio amico e collega Maestro di Ginnastica Alberto Forti "Teoria e pratica degli appoggi Baumann".

Buona visione!

Ginnastica Pre-Sportiva: rinforzo della muscolatura del tronco (prima parte).

Nel primo articolo dedicato alla Ginnastica Pre-Sportiva ho mostrato alcuni esercizi per il rinforzo della muscolatura delle gambe.

In questo secondo articolo mostrerò alcuni esercizi utili al rinforzo della muscolatura di tutto il tronco.

Il palco di salita.

Il palco di salita è composto dalle pertiche, dalle funi, dalle scale di corda e da altri attrezzi come il palo di arrampicata.

 

     

 

Ginnastica Pre-Sportiva: rinforzo della muscolatura delle gambe (prima parte).

Con questo primo articolo voglio iniziare a mostrare come attraverso la Ginnastica Pre-Sportiva si possa ottenere una buona preparazione fisica per svolgere una qualunque attività sportiva.

Questo tipo di Ginnastica si rivolge sia agli "sportivi della domenica" che ad atleti "professionisti" che hanno deciso di fare dello sport il loro lavoro.